22 сентября Пятница Вводная лекция с Лерой Дубцовой о пилатесе и об интенсиве /
Тренировка 15 минут на укрепление глубинных мышц
23 сентября Суббота Большая пилатес-тренировка на все тело (35 минут) /
Разбор и рекомендации по рациону в чате телеграмм
24 сентября Воскресенье Короткая Пилатес-тренировка на мышцы пресса и ягодицы /
Лекция с физиотерапевтом-кинезиологом из клиники Healthroom
____
25 сентября Понедельник Большая силовая пилатес-тренировка /
Лекция с психологом по расстройству пищевого поведения
26 сентября Вторник Короткая тренировка на все группы мышц (10-15 минут)
27 сентября Среда Большая силовая пилатес-тренировка (35 минут)
28 сентября Четверг Восстановительный стретчинг (40 минут)
29 сентября Пятница Короткая тренировка на пресс и руки
30 сентября Суббота Большой Пилатес-кардио
1 октября Воскресенье Утренняя суставная гимнастика
Короткая тренировка на пресс
______
2 октября Понедельник Большая силовая Пилатес-тренировка
3 октября Вторник Утренняя кардио-гимнастика от отечности
4 октября Среда Большая силовая пилатес-тренировка
5 октября Четверг Короткая тренировка для ног и ягодиц
6 октября Пятница Восстановительный стретчинг
7 октября Суббота Большая силовая пилатес тренировка
8 октября Воскресенье Утренняя зарядка против отечности /
Комплекс упражнений, которые помогут справиться с менструальными болями
____
9 октября Понедельник Утренняя гимнастика /
Комплекс упражнений от боли в шее
10 октября Вторник Большая силовая пилатес-тренировка
11 октября Среда Короткая пилатес-тренировка
12 октября Четверг Большая пилатес-тренировка
13 октября Пятница Короткая силовая тренировка
14 октября Суббота Восстановительный стретчинг /
Лекция с кинезиологом-физиотерапевтом
15 октября Воскресенье Короткая тренировка /
Сессия вопрос-ответ с психологом по расстройствам пищевого поведения
_______
16 октября Понедельник Большая силовая пилатес-тренировка
17 октября Вторник Короткая тренировка на пресс
18 октября Среда Большая силовая пилатес-тренировка
19 октября Четверг Короткая кардио-тренировка
20 октября Пятница Восстановительный стретчинг /
Завершающая лекция с Лерой.