Фитнес для начинающих – мягкий старт к красивому телу и здоровью

4-х недельная программа
Плавный вход в режим
Результат без травм

2/6/10 месяцев

доступа к материалам для
самостоятельных тренировок

2 месяца - 4 190 ₽
4 месяца - 11 280 ₽
10 месяца - 16 800 ₽

Хотите начать, но не знаете как?

Нет времени и мотивации, ищите оправдание почему «сегодня я опять не делаю»

Устали от неудачных попыток и не знаете, как найти баланс между занятиями и повседневной жизнью

Пробовали начинать тренировки,
но неподготовленное тело отзывалось болью и травмами

GLOW UP – эффективные тренировки, которые помогут быстро получить результат

Больше легкости в теле! Вы сможете без напряжения наклониться, поднять что-то с пола или долго сидеть за компьютером без дискомфорта.

Гибкость и свобода движений

Мягкое вовлечение в спорт без риска травм. Осваивайте базовые упражнения и тренируйтесь уверенно.

Подготовка суставов и связок

Фрагмент тренировки

Перед покупкой важно убедиться, что вам подходит подача тренера и уровень нагрузки. Пробная тренировка поможет принять обдуманное решение. Для примера взята тренировка из 1 недели обучения. Тренировки на курсе построены по системе от легкого к сложному. Занимаясь на курсе, вы сможете освоить базовые упражнения из фитнеса и наладите отношения со спортом

Ваш персональный план
тренировок на 4 недели

Освоите технику базовых упражнений, уделите внимание дыханию и осанки, улучшите подвижность суставов.

Бережное введение в фитнес

Укрепите осанку, что поможет выровнять тело, а также избавиться от напряжения в спине и шее. Живот подтянется, мышцы улучшат свой тонус.

Силовая работа

Уроки с инвентарем МФР для снятия отечности

Утренние зарядки каждую неделю
из курса Morning Boost

Урок на глубокую растяжку всего тела

Бонусные видео

Полезные материалы

Энциклопедия инвентаря

Как выбрать инвентарь

Основа здорового движения - разные мелочи от обстановки, выбора одежды до концентрации на технике.

Все о питании

Введение в тренировочный процесс

Формирование привычки, как выработать регулярность

Видео-лекции
с Лерой Дубцовой

Это не просто очередные тренировки.
Кроме практических занятий, в курсе вас ждут:

Автор курса

Педагогический колледж фитнеса — тренер-педагог по физической культуре

Образование и квалификация

Учебный центр «Анатомия» — тренер по функциональному тренингу (персональные и групповые программы)

Более 1000 учеников онлайн

Образование в лучших фитнес-академиях мира

Опыт работы тренером групповых и персональных программ в премиальном сегменте

Pilates Institute — инструктор Пилатес Мат и Пилатес Малое оборудование

Студент BML Pilates (Body Mid Life, Австралия)

Тренер по пилатесу, силовым и функциональному тренингу
Стаж тренерской практики: 8 лет

Валерия Дубцова

Участницы Lerree Online

Подарки могут быть не только приятными, но и полезными. Проявите заботу о маме, сестре или подруге, подарите им курс Glow Up

Купить курс в подарок

Оборудование для курса

Рекомендуем выбирать ковры толщиной 4-6 мм, не продавливаемые, с каучуковой/резиновой основой

Коврик

Рекомендуем выбирать мяч диметром 17−25 см. При заказе мяча, обращайте внимание, чтобы в комплекте была трубочка для надува

Мяч для пилатеса

FAQ - Если остались вопросы