/ ПРЕДПРОДАЖА
ВТОРОГО ПОТОКА
Фитнес для начинающих – мягкий старт к красивому телу и здоровью
4 недели комфортных тренировок
Индивидуальная поддержка
Результат без травм
Старт: 2 июня
+1 месяц
доступа к материалам для
самостоятельных тренировок
6 000 4200 ₽
Предзапись
со скидкой 30%:
Хотите начать, но не знаете как?
Нет времени и мотивации, ищите оправдание почему «сегодня я опять не делаю»
Устали от неудачных попыток и не знаете, как найти баланс между занятиями и повседневной жизнью
Пробовали начинать тренировки,
но неподготовленное тело отзывалось болью и травмами
Программа «GLOW UP» создана, чтобы помочь вам легко и комфортно наладить отношения со спортом
Забронировать по предзаписи за 4200
GLOW UP – эффективные тренировки, которые помогут быстро получить результат
Больше легкости в теле! Вы сможете без напряжения наклониться, поднять что-то с пола или долго сидеть за компьютером без дискомфорта.
Гибкость и свобода движений
Мягкое вовлечение в спорт без риска травм. Осваивайте базовые упражнения и тренируйтесь уверенно.
Подготовка суставов и связок
Избавьтесь от слабости и дискомфорта внизу живота. Улучшите осанку, тонус мышц и общее самочувствие.
Сильный пресс и тазовое дно
Меньше нагрузки на позвоночник, больше легкости в движениях. Ощущение силы, здоровья и уверенности!
Ровная осанка и подтянутое тело
Фрагмент тренировки
Перед покупкой важно убедиться, что вам подходит подача тренера и уровень нагрузки. Пробная тренировка поможет принять обдуманное решение. Для примера взята тренировка из 1 недели обучения. Тренировки на курсе построены по системе от легкого к сложному. Занимаясь на курсе, вы сможете освоить базовые упражнения из фитнеса и наладите отношения со спортом
Уровень нагрузки
Подача
Ваш персональный план
тренировок на 4 недели
Освоите технику базовых упражнений, уделите внимание дыханию и осанки, улучшите подвижность суставов.
Бережное введение в фитнес
1 неделя
2 неделя
Укрепите осанку, что поможет выровнять тело, а также избавиться от напряжения в спине и шее. Живот подтянется, мышцы улучшат свой тонус.
Силовая работа
Координационная работа для улучшения баланса всего тела и здоровья позвоночника. Продолжим работать над осанкой и отрабатывать упражнения на силу и гибкость.
Функциональный тренинг
3 неделя
4 неделя
Ощутите сильный мышечный корсет, укрепление женского здоровья, красивую осанку и подтянутый силуэт
Закрепление результата
1 неделя
Урок 1. Тренировка на улучшение подвижности всего тела

Урок 2. Здоровая осанка

Урок 3. Тазовое дно. Работа с дыханием, улучшение подвижности тазобедренных суставов.

Урок 4. Бережное укрепление, работа со всем телом.
Бережное введение в фитнес
Урок 1. Активация мышц и работа с подвижностью

Урок 2. Укрепление осанки, координационные техники для здоровья позвоночника.

Урок 3. Нескучные приседания.
Тренировка с базовыми упражнениями на укрепление всего тела, отработка техники.

Урок 4. Укрепление в движении и гибкость.
2 неделя
Силовая работа
3 неделя
Урок 1. Занятие для здорового сильного тела.

Урок 2. Подтянутый живот и красивая осанка: укрепление мышечного корсета.

Урок 3. Мобилизационные техники и координационная работа в стиле Pilates Barre.

Урок 4. Pilates Fusion - фокус на технику.
Функциональный тренинг
Урок 1. Базовая тренировка на укрепление тела.

Урок 2. Тренировка осанки - сильный мышечный корсет

Урок 3. Здоровый таз: отработка техники, силовая работа

Урок 4. Pilates Fusion - укрепление, баланс, подвижность.
4 неделя
Два урока с инвентарем МФР для снятия отечности

Урок глубокой растяжки всего тела

Утренние зарядки каждую неделю из курса “Morning Boost”
Закрепление результата
Введение в тренировочный процесс

Формирование привычки, как выработать регулярность

Разбор техники. Основы базовых упражнений

Как составить программу самостоятельно
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Статьи о питании
(калькулятор кбжу, основы здорового питания, рецепты)

Энциклопедия инвентаря

Трекер здоровых привычек
ВИДЕО-ЛЕКЦИИ С ЛЕРОЙ ДУБЦОВОЙ
Поддержка кураторов в закрытом чате

Домашние задания с консультацией персонального тренера
МАТЕРИАЛЫ
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Длительность курса — 1 месяц + 1 доп. месяц доступа к материалам
Забронировать по предзаписи
Уроки с инвентарем МФР для снятия отечности
Утренние зарядки каждую неделю
из курса Morning Boost
Урок на глубокую растяжку всего тела
Бонусные видео
Полезные материалы
Энциклопедия инвентаря
Как выбрать инвентарь
Основа здорового движения - разные мелочи от обстановки, выбора одежды до концентрации на технике.
Все о питании
Введение в тренировочный процесс
Формирование привычки, как выработать регулярность
Видео-лекции
с Лерой Дубцовой
Это не просто очередные тренировки.
Кроме практических занятий, в курсе вас ждут:
Индивидуальные видео-отчеты по выполнению упражнений с возможностью обратной связи помогут правильно освоить упражнения и избежать травм
Поддержка от опытных
кураторов
Групповой чат
Общайтесь с другими участниками и кураторами, заряжайтесь мотивацией, получайте поддержку, получайте ответы на вопросы
Следите за своими тренировками
и прогрессом прямо в личном кабинете
Дневной трекер привычек
С заботой о вас мы дополнили курс важными деталями:
Автор курса
Педагогический колледж фитнеса — тренер-педагог по физической культуре
Образование и квалификация
Учебный центр «Анатомия» — тренер по функциональному тренингу (персональные и групповые программы)
Более 1000 учеников онлайн
Образование в лучших фитнес-академиях мира
Опыт работы тренером групповых и персональных программ в премиальном сегменте
Pilates Institute — инструктор Пилатес Мат и Пилатес Малое оборудование
Студент BML Pilates (Body Mid Life, Австралия)
Тренер по пилатесу и функциональному тренингу
Стаж тренерской практики: 7 лет
Валерия Дубцова
Участницы Lerree Online
Подарки могут быть не только приятными, но и полезными. Проявите заботу о маме, сестре или подруге, подарите им курс Glow Up
Купить курс в подарок
Подарочный сертификат
Оборудование для курса
Рекомендуем выбирать ковры толщиной 4-6 мм, не продавливаемые, с каучуковой/резиновой основой
Коврик
Рекомендуем выбирать мяч диметром 17−25 см. При заказе мяча, обращайте внимание, чтобы в комплекте была трубочка для надува
Мяч для пилатеса
FAQ - Если остались вопросы
КОНТАКТЫ
ДЛЯ КЛИЕНТА

Авторские тренировки
Леры Дубцовой

ИП Дубцова Валерия Владиславовна
ИНН 245733514575
ОГРНИП 323246800155165

2024,LERREE ONLINE STUDIO

ИП Дубцова Валерия Владиславовна
ИНН 245733514575
ОГРНИП 323246800155165

2024,LERREE ONLINE STUDIO

Авторские тренировки
Леры Дубцовой